요즘에 글루타치온에 대해 관심이 많아진 것 같습니다. 먹는 영양제뿐만 아니라, 화장품으로 나온 상품들을 TV에서 보기도 하지만 저와 가족은 해독작용이 뛰어나다고 하여 몇 년 전부터 먹어온 것 중에 하나입니다. 계속 단독으로 들어있는 제품만 먹다가 요즘에는 간디톡스를 위해 N-아세틸시스테인이 함께 들어 있는 것을 먹고 있습니다. 그럼 글루타치온과 N-아세틸시스테인의 효능과 부작용을 중심으로 살펴보도록 하겠습니다.
글루타치온의 효능과 부작용
1. 글루타치온의 효능
글루타치온은글루타티온은 우리 몸에 이미 존재하는 아미노산 중 하나로, 단백질 합성에 필요한 중요한 역할을 합니다. 이외에도 글루타티온은 항산화 작용, 면역 기능 개선, 손상된 조직의 수복 등 다양한 생리학적 기능을 가지고 있습니다. 보충제 형태로 사용될 때, 일부 연구에서는 다음과 같은 효능들이 보고되었습니다:
- 근육 성장 촉진: 일부 연구에서는 글루타치온 보충제가 근육 성장과 회복을 촉진할 수 있다는 결과가 나왔습니다. 하지만, 이러한 효과는 효과적인 운동 및 영양소 섭취와 결합되어야 합니다.
- 항산화 작용 강화: 글루타치온은 항산화 작용을 촉진하고 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 예방할 수 있습니다.
- 면역 기능 개선: 일부 연구에서는 글루타티온이 면역 기능을 개선시키는 효과를 보인다는 결과가 있습니다.
2. 글루타치온의 부작용
글루타티온 보충제를 섭취할 때 일부 부작용이 나타날 수 있습니다. 대부분의 부작용은 일시적이며 경미하며, 비교적 드뭅니다. 일부 부작용은 다음과 같습니다:
소화 장애, 알레르기 반응, 전해질 불균형, 불면증, 머리가 어지러움, 혈압 변화
이렇게 글루타치온 보충제를 사용하기 전에는 반드시 의료 전문가와 상의하고, 제조사의 지시사항을 준수해야 합니다. 또한, 섭취량을 지나치게 높이지 않도록 주의해야 합니다.
N-아세틸시스테인의 효능과 부작용
N-아세틸시스테인은 간 및 신장에서 생성되는 아세틸시스테인의 유사체로, 일부 건강 관련 이점이 있을 수 있습니다. 다음은 N-아세틸시스테인의 일반적인 효능입니다.
- 간 보호: N-아세틸시스테인은 간에서 글루타티온과 함께 작용하여 간세포를 보호하고 해독 작용을 강화시킵니다. 이는 간손상이나 알코올 소비량이 많은 사람들에게 이점이 있을 수 있습니다.
- 분해 작용 촉진: N-아세틸시스테인은 신장에서 무해한 아세트산과 시스테인으로 분해되며, 이는 미생물에 의한 장 내 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
- 항산화 작용: N-아세틸시스테인은 항산화 작용을 하여 산화 스트레스로부터 세포를 보호합니다. 이는 만성질환 예방과 삶의 질 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
2. N-아세틸시스테인의 부작용
N-아세틸시스테인을 보충제로 섭취할 때, 일부 부작용이 나타날 수 있습니다. 대부분의 부작용은 경미하며 일시적이지만, 가끔 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다. 일부 부작용은 다음과 같습니다.
소화 장애, 피부 발진, 혈압 변화, 출혈 위험
N-아세틸시스테인을 보충제로 사용하기 전에는 반드시 의료 전문가와 상의하고, 제조사의 지시사항을 따라야 합니다. 또한, 섭취량을 지나치게 높이지 않도록 주의해야 합니다. 출혈 위험이 있거나 항응고제를 복용 중인 경우 N-아세틸시스테인 보충제를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
제가 먹는 제품은 솔라레이의 제품이며 9통째 먹고 있는 중입니다.(3인 가족이 구매한 양)
지금까지 글루타치온과 N-아세틸시스테인에 대해 알아보았습니다. 몸에 다른 곳에 특별한 이상이 없는데 피로감이 있을 때 도움이 되는 것 같습니다. 다른 영양제를 많이 먹고 있을 때 간의 부담을 덜어주려고 챙겨 먹기도 합니다. 그동안 글루타치온과 간해독에 대해 궁금하셨던 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.
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